FAQ

Tijekom normalnih dnevnih aktivnosti tvoji mišići se neprekidno i prirodno stimuliraju bio-električnim impulsima koji uzrokoju da mišić napravi kontrakciju kako biste mogli napraviti pokret.

Mišićna Elektrostimulacija (EMS) je metoda koja oponaša gore navedeni prirodni proces te potiče vaše mišiće da rade jače. Dodatni električni impulsi ulaze u vaše tijelo putem posebno dizajniranog odijela koje sadrži elektrode te kreiraju jače, intenzivnije kontrakcije mišića u odnosu na konvencionalni trening, čineći EMS puno efikasnijim u postizanju ciljeva (snage, izdržljivosti i poboljšanja oblika tijela).

Brojne studije napravljene od strane Erlangen-Nuremberg (2009), zatim German Sports University of Cologne (2008), i Heart Clinic u Bad Oeynhausen (2010) znanstveno su potvrdile efikasnost EMS treninga. Istraživanje od Bayreuth University iz Njemačke navelo je sljedeće rezultate koji se mogu postići nakon šesto-tjednog programa sa EMS treningom:

• u prosjeku, 85% testiranih osoba potvrdilo je poboljšanje u njihovom obliku tijela
• visoko-intenzivni trening pružio je vidljive rezultate u pojačavanju definicije i tonusa mišića
• EMS trening cijelog tijela je do 40% intenzivniji od tradicionalnog treninga snage sa opterećenjima
• Ukupno, kapacitet snage se povećao za 12%
• Izdržljivost te razina kondicije poboljšala se za 69%

EMS trening koristi se već nekoliko desetljeća u fizioterapiji, medicini i natjecateljskim sportovima. Najčešće je korišten za ispravljanje mišićne neravnoteže, ublažavanja bolova u leđima, jačanja mišića zdjelice i poboljšanja cirkulacija. S obzirom da se impulsi transferiraju direktno u mišiće, u cijelosti zaobilazeći zglobove, nema utjecaja na ligamente i zglobove. Zbog toga je EMS često korišten u obnavljanju i jačanju mišića i zglobova kod ljudi koji se oporavljaju od ozljeda.

Ugrađene elektrode koje se koriste tijekom EMS treninga mogu stimulirati i razviti sve mišićne grupe, ili samo one odabrane, pa tako “slabe točke” tijela mogu biti ojačane.

Tijekom treninga u SpeedFit studiju potrošit ćete od 350 do 500 kalorija tijekom svakog treninga, što je znatno više od prosječnih 300 kalorija koje potrošite tijekom konvencionalnog treninga. EMS trening također poboljšava cirkulaciju te potiče bolji dotok krvi u tkiva pored mišića, što je najefikasniji način za smanjenje celulita. Dodatno, EMS trening povećava metabolizam te uzrokuje povećanju potrošnju energije u mirovanju čak i do 72h, što znači da fat burn efekt traje još dugo nakon treninga.

Osoba srednje građe, koja se hrani zdravo i prakticira jedan 20-minutni EMS trening u SpeedFitu svaki tjedan, može očekivati smanjenje masnih naslaga za oko 4% u prvih 6 tjedana. Tijekom 12-tjednog perioda vaš će se postotak mosnoća u tijelu smanjiti za 10%. (Napomena: ovo je samo okvirna smjernica s obzirom da je svaka osoba različita i vježba na različitim razinama intenziteta).

Sa EMS treningom, elektrode su smještene direktno na tijelo tijekom treninga, što znači da svi impulsi ciljano dohvaćaju i stimuliraju potrebna mišićna vlakna. Navedeno pomaže u izgradnji mišića što rezultira boljim i ljepšim oblikom tijela, izdržljivosti i snazi. EMS također ubrzava vaš metabolizam, što je ključ transformacije načina na koji vaše tijelo troši kalorije. Zbog toga je EMS efikasan alat za smanjenje masnoća i gubljenja na težini.

Ovisno o vašoj trenutnoj razini kondicije, EMS trening može biti korišten uz druge oblike treninga i vježbanja. Ipak, potrebno je oprezno planirati i mjeriti volumen treninga i odmora stoga vam vaš SpeedFit osobni trener može savjetovati koji je najbolji način prakticiranja EMS treninga u sklopu vašeg trenutnog fitness režima.

Generalno, preporučuje se izbjegavati treninga visokog intenziteta isti dan kad prakticirate i EMS trening.

Redovito i dugoročno vježbanje je jednako važno kod EMS treninga kao i kod konvencionalnog vježbanja. Kapacitet vaših mišića može se održavati na jednakoj razini jedino ako redovito vježbate. Isto kao i kod konvencionalnog treninga snage, ukoliko napravite veći prekid u treninzima, vaši mišići će se u konačnici vratiti u njihovo prijašnje stanje.

Tijekom treninga cijelog tijela u SpeedFit studiju sa EMS opremom, preko 90% mišićnih vlakana se kontrahira u isto vrijeme. Za razliku od konvencionalnih treninga snage, duboki i teže dostupni mišići se također stimuliraju. To poboljšava koordinaciju unutar mišića te između različitih mišićnih grupa također, čineći ovaj oblik treninga posebice intenzivnim i brzim. EMS je izvrstan općenito za izgradnju mišića, ali također radi čuda i kada cilja na specifične dijelove tijela, kao gluteus, abdomen ili leđa.

Električna struja je niskog impulsa te u potpunosti sigurna. Iako trening može biti intenzivan, stvarni osjećaj struje je blag i neinvazivan. Naši osobni treneri će se također prilagoditi vašoj rutini tako da nećete biti naprezani iznad vaših osobnih mogućnosti.

Nije. Trening ili terapija sa nisko-frekventnim električnim impulsima ne predstavlja nikakvu opasnost ili bilo što slično. To je zato što što naši mišići svakako kontinuirano rade uz pomoć prirodnih bio-električnih impulsa vijelo vrijeme. Kada trenirate sa EMS opremom, takvi impulsi su jednostavno pojačani.

Najveća prednost EMS treninga je da, za razliku od konvencionalnog treninga, nema dodatnog opterećenja zglobova. Električni impulsi rade direktno na mišiću te stoga nema pritiska na zglobove čime se izbjegava preopterećenost (što se najčešće događa kod treninga sa dodatnim opterećenjima).

Kontraindikacije za elektrostimulaciju:

• akutna stanja, upale, infekcije, zarazne bolesti
• nedavne operacije
• ateroskleroza i cirkulatorni poremećaji
• stentovi
• bypass (premosnice) unazad barem šest mjeseci
• neregulirana hipertenzija (visoki krvni tlak)
• diabetes mellitus
• trudnoća
• tumori (rak)
• elektrostimulatori (srčani stimulator, pacemaker)
• aritmije (nepravilan rad srca)
• poremećaji zgrušavanja krvi (koagulopatije, npr. hemofilija)
• bolesti motoričkih neurona i druge neurološke bolesti i stanja (npr. epilepsija)
• abdominalna ili preponska kila
• akutna intoksikacija alkoholom, rekreativnim drogama i dr.

Postoje i relativne kontraindikacije, kod kojih nije nužno zabranjena elektrostimulacija, no potreban je povećani oprez, dopuštenje ili savjetovanje s liječnikom ili drugim zdravstevenim djelatnikom te u idealnom slučaju primjena elektrostimulacije od strane zdravstevnog djelatnika. Neka od njih su:

• akutna bol bez dijagnoze
• neuralgije
• hernije diska
• ortopedski implantati (npr. umjetni kuk ili koljeno, vijci i pločice)
• bolesti unutarnjih organa (npr. jetre i pogotovo bubrega)
• krvožilna stanja
• edemi
• bolest putovanja
• otvorene rane na koži, opekline, kožne promjene (npr. ekcemi i sl.)
• korištenje lijekova.

Uz samo 1 x tjedno možete vidjeti odlične rezultate. Uz 2 treninga tjedno, rezultati su optimizirani i ubrzani. Zbog visokog intenziteta te učinka koji se postiže samo jednim EMS treningom, ne preporučujemo trening više od 2 x tjedno. Time osiguravamo da mišići imaju dovoljno vremena za regeneriranje i oporavak između svakog treninga te da ne dođe do potencijalne premorenosti što bi onda imalo kontraefekt u postizanju željenih ciljeva.

Skoro pa ništa osim dobre volje i motivacije! Preporučujemo da ponesete svoje vlastite tenisice radi bolje stabilnosti tijekom treninga, iako možete vježbati i u protukliznim čarapama. U SpeedFit studiju dobit ćete donje odijelo, usku majicu i hlačice na koju se kasnije oblači prsluk sa EMS opremom. Naša donja odijela proizvedena su isključivo za tu vrstu treninga te sadrže materijale koji omogućuju bolju i lakšu provodljivost impulsa. Za žene, preporučamo korištenje sportskog grudnjaka iako on nije nužan s obzirom da odijelo i prsluk pružaju dovoljnu i čvrstu potporu tijekom vježbanja. Također, potrebno je pripremiti odjeću za poslje treninga s obzirom da vaše donje rublje može biti mokro zbog EMS odijela koje prije treninga namočimo radi provođenja impulsa.

Ukoliko dolazite na probni trening, za vas osiguravamo probno odijelo koje se održava i dezifincira posebnim sredstvima. Kada se odlučite za neku od ponuđenih članarina, tada biste trebali kupiti vaše vlastito donje odijelo čija je cijena 150 hrk.

Ugodan i opremljen prostor SpeedFit studija omogućava vam da ne morate posebno planirati dolazak na trening. Naša svlačionica opremljena je ručnicima, proizvodima za osobnu njegu te aparatima za njegu kose. Nakon kratkog i efikasnog treninga, spremni ste za uživanje u ostatku vašeg dana.