što je
EMS Trening
EMS Trening je novi oblik treninga cijelog tijela koji je napravio transformaciju u svijetu fitnessa.
U svakodnevnom životu, vaše tijelo stimulira mišiće slanjem bio-električnih impulsa iz mozga u živčana vlakna. Mišići trebaju stimulaciju da bi se pokrenuli.
Mišićna Elektrostimulacija (EMS) je ništa više nego pojačavanje električnih impulsa vlastitog tijela. Dodatni stimulans uzrokuje veće kontrakcije te postiže da mišići rade jače.
Kombinacija EMS-a sa vježbanjem je odličan način za ciljano pojačavanje efekta treninga. Duboki mišići su pritom stimulirani mnogo efikasnije nego konvencionalnim vježbanjem, čineći svaki pokret jačim i postižući vidljiva poboljšanja brže.
znanost iza
elektrostimulacije
Svi mi imamo dvije vrste mišićnih vlakana, spora i brza. Razumijevanje kako jedna i druga rade ključno je u osiguravanju treninga koji će zaista imati rezultate.
- Spora mišićna vlakna podržavaju aktivnosti izdržljivosti npr. šetnju, jogging, plivanje, bicikliranje. Ova vlakna se uvijek prva stimuliraju tijekom vježbanja. Ona se sporo kontrahiraju kako bi se mogla kretati duže vremena bez umaranja.
- Brza mišićna vlakna podržavaju brze, snažne pokrete, kao skakanje ili sprintanje. Ona se kontrahiraju brzo, troše jako puno energije (drugim riječima – ona tope masnoće!) i omogućuju snagu koja vam je potrebna da napravite aktivnost.
Za poboljšanje opće snage i tonusa tijela, važno je aktivirati oba tipa mišićnih vlakana. EMS posebice cilja na one koji su teško dostupni – brza mišićna vlakna čime pojačava efekt treninga.
trening
cijelog tijela
Tijekom EMS treninga u SpeedFit-u možemo konfigurirati široki rang parametara treninga kako bismo ga prilagodili vašim individualnim potrebama. Intenzitet na određenim mišićnim skupinama može se dodatno pojačavati/smanjivati što vam omogućuje da dodatan fokus stavite na željene dijelove tijela koje želite ojačati.
Međutim, važna razlika u odnosu na druge oblike vježbanja je ta da, iako intenzitet na određenim dijelovima tijela možete pojačavati/smanjivati, EMS u svakom trenutku aktivira SVE mišićne grupe simultano. To čini SpeedFit trening mnogo efikasniji u odnosu na konvencionalne treninge snage ili ostale treninge u teretanama gdje se uobičajeno aktivira samo nekoliko mišićnih grupa istovremeno.
Fitness rutina od 20 minuta
Nema više izgovora za nedostatak vremena. 20 minuta SpeedFit treninga može se naći na vašem tjednom redovnom rasporedu bez puno planiranja i bez puno utrošenog vremena. Sada vaše dragocjeno vrijeme iskoristite i za neke druge stvari koje prije niste stigli.
Izgradi mišiće najefikasnijim treningom ikad
Dodatna stimulacija koju tvoji mišići prime tijekom EMS treninga vodi povećanju mišićne mase. Obično nakon samo nekoliko treninga primjetit ćeš prve promjene na svom tijelu.
Reci zbogom masnim naslagama
EMS potiče visoku razinu aktivnosti metabolizma, tijekom, ali i dugo nakon treninga. Što je tvoj metabolizam brži, to će tvoje tijelo bolje otopiti masnoće i izgraditi zdravu mišićnu masu.
Povećaj snagu i izdržljivost
Kada vježbate u teretani (ili nekoj drugoj vrsti treninga), koristite samo između 40 do 70% vašeg potencijala snage. EMS poboljšava zajednički rad vaših mišića te povećava intenzitet mišićne kontrakcije, omogućujući vašem tijelu da iskoristi 90% svog potencijala, te time postigne više u kraće vremena
Poboljšaj držanje i smanji bolove u leđima
Neravnoteža posturalnih mišića leđa, trbuha i zdjelice može prouzrokovati niz neugodnih simptoma, uključujući bolove u leđima. Navedno se najčešće pojavljuje kod sjedilačkog načina života. EMS posebice cilja i trenira mišićne grupe koje su teže dostupne, najčešće postižući primjetno smanjenje u simptomima te poboljšanje općg držanja i fleksibilnosti.
Manje opterećenje na mišićno-koštani sustav
Tijekom EMS treninga ne koristimo dodatna opterećenja. Intenzitet treninga koji se postiže nije rezultat teških opterećenja nego elektrostimulacije. Ovaj način puno je blaži za zglobove i mišićno-koštani sustav. Elektrostimulacija povećava intenzitet treninga te omogućuje korisniku ugodan trening koji je blag za zglobove, bez nekog značajnog opterećenja korištenjem dodatnim kilažama ili bučicama.
